brzuch nie

[...] Oczywiscie tam jest siłownia i ćwiczę na rzeźbę, w domu również mam hantle oraz sztange. i mam pytanie czy hantle i sztanga wystarcza na dobra sylwetkę? klatka oraz brzuch. Ćwiczę juz dosyć długo.mam przerwy wiadomo bo nie idzie wytrzymac czasem ze zmęczenia :) Oczywiscie mam odżywki na rzeźbę i spalanie tkanki tłuszczowej. oczywiscie [...]

[...] zasługa niskiej podaży ww,od 5 czerwca jestem na masie i zrobiłem do teraz jakieś 7kg (pas poszedł o ok 1,5-2cm do góry),widze że jestem bardziej okrągły i troche podlało mi brzuch,ale mam tyle żył na cąłym ciele jak nigdy w życiu :D ostatnio na udach mi wyrąbało co nigdy mi sie to niezdażyło,czy to jest zasługa sporej ilosci ww w diecie czy [...]

Witam, od 2 dni męczą mnie wzdęcia i tak jakby ściśnięty brzuch a co za tym idzie, promieniuje to na plecy które bolą mnie w odcinku lędźwiowym. Z początku myślałem że może coś zaszkodziło mi z jedzenia ale wygląda na to że raczej nie. Uczucie podobne jest do pierwszych dni grypy żołądkowej. Wypróżniam się regularnie i gazy też odchodzą. [...]

[...] jestem nastawiona na redukcję ale domyślam się, że będzie to dość trudne w takiej sytuacji.Ale wypadałoby robić cokolwiek żeby chociaż nie zaprzepaścić całkiem efektów dotychczasowych. Więc byłabym strasznie wdzięczna za wskazówki, rady i przykłady ćwiczeń na klatkę? brzuch? ręce? wezmę cokolwiek ;D Proszę o odpowiedz i pozdrawiam :) :)

[...] Chciałbym zakupić jakieś suplementy żeby zbudować lepsze mięśnie, co polecacie na początek? i jeszcze jedno mam 180 i ważę 76 kg, nie jest to nadwaga ale mam lekko powiększony brzuch, co polecacie żeby schudnąć ? Jakieś suplementy (spalacze tłuszczu)? Myślałem na zakupem kreatyny i własnie spalacza tłuszczu. Proszę o pomoc i dziękuje z góry.

[...] 6 posiłków/dziennie, jedynie śniadanie,obiad po szkole, kolacja póżnym wieczorem. Czy przy zwykłych ćwiczeniach w domu tzn. brzuszki, przysiady oraz ten mass builder pozwola przybrac mi na wadze i ukształtować jakoś brzuch? Proszę o poradę/pomoc. Pozdrawiam. Ważne! Liczy się każdy KG Zmieniony przez - oowwnneedd w dniu 2011-02-02 18:53:26

Witam waga 60kg wzrost 174 cel redukcja tłuszczu ( chodzi o brzuch) po chorobie trening: 3x tyg FBW + 3x tyg bieżnia 1. Ile kalorii powinna zawierać moja dieta? ( według mnie 1600 albo 1700) 2. Czy makaron durum jest odpowiedni przy diecie redukcyjnej (po treningu, jeśli nie to co mogę wtedy jeść. Wiem że może być tuńczyk, ale jest drogi i [...]

[...] Mam pytanie... wlasciwie pare pytan.cwicze 3 razy w tygodniu. czy to nie za duzo?? mam tez problem z podialem cwiczen... tzn rozlozone mam to tak pon: uda , łydki , brzuch , biceps wtorek: triceps , plecy , klata , barki , ramiona sr: czw: pt: sob: nd: wolne co sadzicie o takim planie ?? czy mam to jakos podzielic?? prosze o [...]

jak spalić zalegający tłuszcz w miejscach zaznaczonych na czerwono ?? jestem na 17 dniu A6w ale weider tego nie spali jakimi ćwiczeniami na brzuch to zniweluje

Witam. Mam problem z tym co po treningu pić ćwiczę w jeden dzień biceps (2 cwicz), triceps (1), przed ramie (1), w drugi dzień klata (2), brzuch (2), kaptury(1) a następny dzień jest wolny itd... Nie stosuje żadnej diety (chyba ze dietą można nazwać jedzenie 3 posiłków dziennie bez jakiegoś dojadania między nimi oraz na przemian dziennie picie [...]

[...] BMI : 22.9 ( norma ) Niby jest w normie, ale i tak to nie jest to co bym chciała. Czytałam różne fora, na których ludzie pisali, że to im pomogło fajnie schudnąć z brzucha, zniknęła im tkanka tłuszczowa, a później było widać zarysy mięśni. Czy to tak fajnie zadziała i będzie po tym płaski brzuch ? Czy efekty są możliwe bez szczególnej [...]

powiedzcie mi co mam zrobic z tym brzuchem! nic mi nie pomaga! zobaczylem sie w lustrze i popadlem w depresje- sadelko sobie wisi! co mi polecacie? jakis zestaw cwiczen?? suple?? czy moze mam sie przyzwyczajac?? za kazdym razem kiedy bralem sie za brzuch - widoczna byla tylko nieznaczna poprawa- a brzucch jak byl tak jest!.......................

[...] albo takie coś? http://www.allegro.pl/item490353848_doppel_herz_x_30_mocne_kosci_najtaniej_apteka.html Oraz jak przybrać tak na masie bo przytyć za bardzo to nie chcę bo wszystko mi w brzuch idzie :/ Chociaż na razie tego nie widać, ale kiedyś tak, dopiero gdy trochę urosłem to tak schudłem ;p Zmieniony przez - fanco666 w dniu 2008-12-06 18:17:44

[...] ale mówię od razu że nie trenuję od dwóch lat i lecę na teściu aby przeżyć i robie od czasu do czasu mostki na HCG. Pomyliłem HCG z ghrp2 i wj**ałem 1/3 flaszki w siebie, w brzuch, Cała flaszka zawierała 10 g hrp 2. Proszę tylko szybką odpowiedź czego się mogę spodziewać. Odpowiedzi typu wypełnij tabelkę mało mi pomogą w szybkiej interwencji w [...]

czy moglibyście mi polecić jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch? chchiałam ćwiczyć 15min Tamme Lee abs 8 min abs i 2 min abs, ale na innym ktoś mi powiedział że to bez sensu i nie wytłumaczył dlaczego chcialabym stracić kilka cm w talii nie chudnąc z reszty ciała, też mi gdzies powiedziano że tak się nie da i nadal nie wiem czemu przecież chodza na [...]

witam, chcialbym rozdzielic sobie p[lan treningowy skladajacy sie z takich parti: A- klata, triceps B- brzuch, plecy C- barki, biceps D- nogi, przedramienia i nie mam juz pomyslu, w jaki najlepszy sposob rozdzIelic te dni. mam silownie dostepna kazdego dnia w tyg, i ciezko mi cos z tego wymyslic. moze ktoras partie mozna do czegos dodac czy cos? [...]

Mam w zamiarze zrobic sobie lekki zarys brzucha.Pytam o rade czy dobrze wybralem. i czy cos byscie zmienili: Rano na czczo 1 tabletke HMB 900mg Przed treningiem okolo 40 minut kreatyna i 2 tabsy HMB Po treningu kreatyna i 1 tabletka HMB. Oczywscie aeroby sa. W pon,wt,czw,pt biegam na czczo. Stosuje diete z ograniczeniem wegli i tluszczy za to mam [...]

[...] nachwytem 3s 3.Klata: Pompki na poręczach 3s 4.Barki: Pompki w staniu na rękach 3s 5.Biceps: Podciąganie wąskim podchwytem 3s 6.Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s 7.Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Spięcia brzucha 3s Czy ten trening pozwoli na utrzymanie tego co zdobyłem podczas 9 miesięcy treningów siłowych? Proszę o ocenę.

[...] ( jak to zabrzmialo ) , ale mam nieciekawy problem a mianowicie dysproporcie , tzn lewa strone mam bardziej rozwinieta tzn wszystkie miesnie ramie lydke , udo bica, newt brzuch i plecy , druga strona nie co mniej ( jakby sie ktos nie skap to jestem lewreczny i nozny ) wczesniej nawet jak cwiczylem tez widzialem dysproporcje dlatego prawa [...]

Zaczynam ćwiczyć a6w po 2 miesiącach innych ćw na brzuch - mam kilka pytań: 1. Czy w cyklu przy 1 i 3 ćw by zrobić 1 raz mam podnieść 1 nogę czy 1 i 2? 2. Czy między cyklami mogę zrobić 5-10 sekund przerwy? 3. Czy dobrze robie nie kładąc nóg na ziemię podczas cyklu? Zmieniony przez - poczek w dniu 2011-03-25 08:11:25